איך משנים הרגל?

bad habbitsיש הרבה דרכים לשנות הרגלים. יש מי שקל להם יותר להשתנות במכה אחת ומי שקל להם יותר בתהליך מדורג. יש מי שנוח להם יותר כשהם מציבים לעצמם כללים ברורים ("במשך השבועיים הקרובים אני אוכל בשר רק בימי ד'") ויש מי שכללים כאלו דווקא מרתיעים אותם. יש אנשים שקל להם יותר אם הם מנצלים שינוי מסוים בחיים (מעבר דירה, סיום לימודים, נסיעה) כדי "להלביש" עליו שינויים נוספים, ויש כאלו שטוב להם יותר כשכל שינוי בא בנפרד. יש כאלו שזקוקים יותר לתמיכה של הסביבה ויש כאלו שפחות. יש מי שהמעבר קל לו יותר אם הוא מזכיר לעצמו את הצדדים השליליים של ההרגל ממנו הוא מבקש להיפטר, ויש מי שהדבר שהכי עוזר לו הוא לראות במעבר משחק מהנה…

לאורך כל החיים שלנו אנחנו משנים הרגלים. במקרה הרע זה בגלל שאין לנו ברירה, כמו למשל כשאנחנו מוכרחים להתרגל לקום בשעה מוקדמת בבוקר בגלל לימודים או עבודה. במקרה הטוב אנחנו בוחרים לשנות משהו באורח החיים שלנו כי אנחנו יודעים שזה יעשה לנו טוב, כמו לאכול פחות ג'אנק-פוד. אנחנו יכולים ללמוד מהפעמים בהם שינינו הרגלים בעבר – גם מהמקומות בהם לא הצלחנו וגם מההצלחות שלנו, ולמצוא מה עובד הכי טוב בשבילנו.

עוד טיפים להשתחררות מהרגל אכילת הבשר